膝が痛くて病院に行くとレントゲンを撮られ、「軟骨が磨り減ってるから」とすぐに関節に問題があると決め付けられることも少なくありません。
が、実は膝の痛みでも関節ではなく、太ももやふくらはぎなどの筋肉が疲労で収縮して固まり、それが膝関節を締め付け痛みを誘発していることが少なくありません。
ですからリハビリと称し、膝周りの筋肉を鍛えましょうとせっせと筋トレして、余計に痛みが増すことがよくあります。これも、本来なら筋肉をほぐしてあげなければいけないのに、逆に負荷を掛けて、さらにコリを強くしてしまっているからです。

こんな時には膝の関節ではなく、
太腿やふくらはぎの筋肉に疲労が溜まっているだけの可能性があります。

・自転車に乗った後
・登山やハイキングの後
・買い物に行っていつもより多く歩いた後
・たまに運動した　など